.svg)
Onderzoek van de Universiteit van Sussex (2021) toont aan dat 71% van de deelnemers zich na Dry January "mentaal scherper" voelt.
Als dit feitje je irriteert, dan hoor je wellicht bij die groep drinkers die Dry January opvat als impliciete kritiek. Waarom zou dat zijn? 😇.
Als dit feitje je sterkt bij je poging om deze maand niet te drinken, dan ben je in ieder geval niet bang om je eigen drankgebruik eens tegen het licht te houden. Heel goed.
Lees vooral verder want ik weet: Dry January is niet alleen een persoonlijke uitdaging, je moet je ook nog eens gaan lopen verdedigen tegen sceptici die er het nut er niet van inzien.
Scepsis over Dry January is de-bunked. Het is bewezen overal goed voor: je bierbuik/wijnpens, slaap, algehele fitheid - lees het zelf maar.
De feiten op een rijtje
Voor stoppers en sceptici heb ik hier een paar wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat Dry January goed voor je is.
Onderzoek van het Radboud umc en De Kennis van Nu (2017):
- Resultaten: verlaagde cholesterolwaarde, minder buikvet, en een gezondere lever.
- Deelnemers waren nauwkeuriger op een reactietest na de droge maand.
Studie van de Universiteit Tilburg door Rob Bovens:
- Effecten: herstel van de lever, daling van glucosegehalte in het bloed, afname van buikvet, en daling van cholesterolgehalte.
- Verbeteringen in slaap, fitheid, en alertheid (bron: ggznieuws).
Onderzoek van IkPas.nl
- 62% van de deelnemers voelde zich fysiek fitter.
- 55% sliep beter.
- 32% verloor gewicht.
Studie van het Royal Free Hospital in Londen
- Proefpersonen vielen af.
- Verlaagde bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol.
- Verbeterde slaap en toegenomen fitheid.
Deze studies tonen aan dat zelfs een korte periode van alcoholonthouding significante gezondheidsvoordelen kan opleveren, waaronder verbeterde leverfunctie, betere slaap, gewichtsverlies, en verhoogde mentale helderheid.
Sorry, maar er zit geen down side aan
Zelfs een korte periode zonder alcohol kan bijdragen aan betere slaap, verbeterde leverfunctie en een helderder hoofd. Of, zoals een deelnemer het ooit verwoordde: "Het voelt alsof ik eindelijk ben geüpgraded naar een menselijk besturingssysteem dat minder vaak vastloopt." Bovendien biedt het een moment van zelfreflectie: hoe afhankelijk ben je van alcohol in je dagelijkse leven? Voor veel mensen is dit inzicht al een waardevolle stap, los van perfecte naleving.
Een uitnodiging tot balans
In plaats van te kiezen tussen alles of niets, kun je Dry January ook zien als een kans om bewuster om te gaan met je gewoontes. Misschien is het minder belangrijk of je de hele maand volhoudt, en meer hoe je omgaat met je relatie tot alcohol op de lange termijn. Wie heeft gezegd dat je niet op 14 januari mag proosten met een half glas wijn? Jij! You do you, en dat werkt beter als je zelf weet waarom je het doet. Een gebalanceerde aanpak – zonder schuldgevoel – werkt misschien in je voordeel.
En voor wie in januari een feestje viert: check hier de een paar geweldige alcoholvrije bubbels om mee te knallen. 🍾
Cheers!
.png)
.jpeg)
.svg)
